Jelqing - Übungen fir Penisvergréisserung, Technik, Trainingsprogramm

Ënnert de verschiddene Methoden an Technike fir d'Erweiderung vun der Penis steet e System vun Übungen genannt Jelqing eraus. Informatioun iwwer dës Method huet eis zënter antik Zäiten erreecht.

Wéi effektiv ass dës Technik a wéi Dir Jelqing richteg ausféiert?

D'Essenz vun der jelqing Technik fir Penis Erweiderung

Jelqing Technik ass eng natierlech Method fir d'Gréisst vum Penis ze vergréisseren andeems se presséiert a streikt. Mat der Hëllef vun esou Manipulatiounen verbessert d'Blutzirkulatioun, a gläichzäiteg erhéicht d'Längt an d'Breet vum männlechen Genitalorgan. Dës Method huet souwuel Supporter a Géigner.

Dëst ass interessant.Et gëtt eng Theorie datt d'Jelqing am antike Mëttleren Oste staamt, dofir ginn dës Übungen och déi arabesch Technik genannt. Iwwersat, d'Wuert "Jelqing" heescht wuertwiertlech "Mëllech".

D'Essenz vun dëser Prozedur ass d'Massage vum Penis mam Daumen a Zeigefanger, gläichzäiteg Drock op d'Bluttgefässer. Verbesserte Bluttzirkulatioun saturéiert de Penis mat Blutt a stimuléiert seng Erhéijung vum Volume.

Virdeeler a Schued

Wéi all aner Technik huet jelqing eng Rei Virdeeler an Nodeeler.

D'Virdeeler vun dëser Method vun der Penisvergréisserung enthalen:

1. Real Erhéijung vun der Penisgréisst (relativ zu der Längt an der Dicke).
2. Wann d'Beweegunge richteg gemaach ginn, verbessert d'Blutzirkulatioun erhéicht d'Qualitéit vun der Erektion vum Mann.
3. Jelqing ass eng exzellent Präventioun vu Bluttstagnatioun an der Géigend vum Phallus.

Richteg ausgeführte Jelqing ass de Schlëssel fir erfollegräich Penislängt ze erhéijen. Mangel u Praxis kann vill méi Schued maachen wéi gutt. Nebenwirkungen, déi aus enger falsch ausgefouerter Prozedur entstinn, enthalen:

1. Schied un Bluttgefässer. Dësen Zoustand féiert zu der weiderer Bildung vun engem Kapillarennetz, Plooschteren a Blutungen.
2. D'Präsenz vun engem länger Gefill vun Unerkennung am Penis Beräich.
3. Muskelgewebe Stämme.
4. Schwellung a Rötung.
5. Intern oder extern Trauma vum Penis.
6. Deformatioun vum Genitalorgan, festgestallt um Enn vum Kurs. An dësem Fall kritt de Penis an engem oprechte Staat eng net-Standard oder onproportional Form.

D'Haaptkontraindikatioun fir Jelqing ass Probleemer mam Herz-Kreislauf-System.

Rotschléi.Richtlinnen fir richteg jelqing kann um Internet fonnt ginn. Deen effektivste Wee ass Video Tutorials ze kucken, déi Schrëtt-fir-Schrëtt Aktiounen beschreiwen oder op detailléiert Biller an Diagrammer fokusséieren.

Ausübung Techniken

Et gi verschidden Aarte vu Jelqing: naass, dréchen a strecken. Am éischte Fall gëtt Waasser während den Übungen benotzt, am zweeten an drëtte Fall - net.

Onofhängeg vun der Aart vun der gewielter Technik, all d'Bewegungen, déi duerchgefouert ginn, sinn eng Zort Virbereedung vum Penis fir spéider Basismanipulatiounen. An anere Wierder, souwuel naass wéi och dréchen Jelqing kënne verglach ginn mat der Erwiermung virun der Haaptlaascht.

Naass jelqing

Meeschtens ënner enger lafender Dusch gemaach. Et ass recommandéiert waarm (awer net scalding! ) Waasser an e Wäschtuch ze benotzen. Gefëllt mat Waasser, wéckelt et ëm de Penis a waarmt et. De Prozess soll widderholl ginn, bis d'Flëssegkeet am Wäschtuch ofkillt (e puer Mol fir 25-30 Sekonnen) bis de Penis richteg erwiermt (charakteristesch Wärmefluch gëtt gefillt).

Eng aner Optioun ass d'Muskele mat engem speziellen Gel, Schmierstoff oder Crème ze waarm.

All Produkt dat eng Waasser- oder Uelegbasis huet ass gëeegent. An dësem Fall sollt d'Produkt net ze séier absorbéiert ginn (Massageöl ass gutt). Eng kleng Quantitéit Schmierstoff gëtt op der Handfläch verdeelt, an dann an de Penis mat mëllen Massagebewegungen reift. De Penis an der Basis ass an engem Rank vun zouenen Daumen an Zeigefanger gewéckelt. De Rank kompriméiert a rutscht mat Effort op de Kapp vum Penis. Beweegunge solle rhythmesch sinn an ofwiesselnd mat béide Hänn gemaach ginn (100 Approche mat all Glied).

Dréchen Jelqing

Dës Jelqing Technik gëtt ähnlech wéi déi naass gemaach, mam eenzegen Ënnerscheed ass datt dréchen Jelqing net d'Benotzung vu Schmierstoff involvéiert. Et besteet aus enger Fangermassage vum Penis. An dësem Fall gëtt de Penis op der Basis gefangen, sou datt den Daumen op der enger Säit läit an de Rescht op der anerer. Als nächst sollt Dir ufänken Är Fanger erop ze hiewen (d'Bewegung gëtt mat enger liichter Erhéijung gemaach). Nodeems Dir de Kapp erreecht hutt, musst Dir Är Hand ëmdréinen an se glat no ënnen weisen. Esou Massagebeweegunge ginn op d'mannst 15-20 Sekonnen duerchgefouert. No e puer Übungen sollt d'Intensitéit vun de Beweegunge geännert ginn: d'Hand soll sech glat no uewen beweegen, no ënnen - mat Verstäerkung.

Rotschléi.Professionnelen a Männer, déi am Jelqing erlieft hunn, behaapten datt Dir als éischt d'naass Technik beherrscht an eréischt dann op déi dréchen weidergoen.

Stretch jelq

An dësem Fall gëtt d'Aarbecht mat zwou Hänn gemaach. Mat enger Handfläch, gräift de Kapp vun hannen, zitt et liicht. Déi aner Hand hält d'Basis vum Penis. Nëmmen déi zweet Hand ass a weider Bewegungen involvéiert (et beweegt sech no uewen mat liichtem Drock), an déi um Kapp bleift onbeweeglech. Nodeems Dir de Kapp erreecht hutt, änneren d'Hänn, an d'Beweegunge ginn ofwiesselnd mat der lénkser a rietser Hänn gemaach. Beweegunge kënnen entweder naass oder dréchen gemaach ginn.

Training Programm

Et gi verschidden Zorte vu jelqing Übungen. Wéi och ëmmer, net all si passend fir Ufänger. Déi meescht Beweegunge vun engem onerfueren an onpreparéierte Benotzer kënnen zu enger Verletzung féieren, well den Zoustand vum Penis net kontrolléiert gëtt. Maacht weg datt e puer vun den Übungen exklusiv fir erfuerene Benotzer geduecht sinn a punkto Jelqing.

De Basisprogramm fir d'natierlech Penisvergréisserung beinhalt d'éischt mat engem Extender fir ongeféier sechs Méint ze schaffen, duerno zousätzlech Übungen fir de Volume ze erhéijen (Mëllech, asw. ).

Also, e Programm fir en Ufänger kann 2 Optiounen involvéieren: en Extender benotzen oder exklusiv manuell Stretching benotzen.

Übungen ier Dir en Extender benotzt

Fannt déi folgend Set vun Übungen:

1. Erwiermung vun de Stoffer vum Penis – 5 Minutten (Prozedur mat engem Wäschtuch a waarmem Waasser). Eng Alternativ ass de Penis an enger Kottengbeutel ze wéckelen, déi am Ofen oder an der Mikrowelle virgeheizt gouf. Dir kënnt och eng speziell Erwiermungscrème benotzen. Dëst Produkt erhëtzt Tissue méi séier wéi e Wäschtuch a Stoff, a kann och als Schmierstoff beim Jelqing benotzt ginn. An anere Wierder, d'Tissue waarm souwuel virun der Ausübung wéi och während all spéider Übungen, wat positiv Resultater gëtt.

   Opgepasst!Nëmmen de Penis soll erwiermt ginn, net de Scrotum. D'Erwiermungsprozedur dauert op d'mannst 5, awer net méi wéi 10 Minutten.

2. Stretching - ongeféier 5 Minutten. Mat Daumen a Zeigefanger gräift d'Géigend direkt ënner dem Kapp an e Rank (Palmen no ënnen). Fuere lues a lues Strécke Richtung Basis. D'Stretch gëtt dann erhéicht andeems eng aner Hand derbäigesat gëtt. De Penis soll an engem gestreckte Staat fir eng Period vun 10 bis 30 Sekonnen fixéiert ginn. Am Ganzen sollt Dir 10 Approche vun all 30 Sekonnen maachen.

Manuell Streck

D'Methode besteet aus dräi Etappen:

1. Basis Erwiermung vum Penis.
2. Benotzt d'Jelqing Technik. De Penis gëtt virbehandelt mat Schmierstoff (am beschten lues absorbéiert). Dat liicht oprecht Uergel gëtt un der Basis mat der rietser Hand opgeholl. Lues a lues verstäerkt de Grëff, de Glied beweegt sech op de Kapp. Nodeems Dir dëse Punkt erreecht hutt, sollt Dir de Penis mat Ärer rietser Hand gräifen. Dës alternéierend Bewegung soll ongeféier 10 Minutten duerchgefouert ginn. D'Aktioune musse sécherlech virsiichteg a glat sinn fir Verletzung vum Penis ze vermeiden. Mir sollten net vergiessen datt de Jelqing net op Ejakulatioun zielt, mee fir d'Muskelen vum Penis tatsächlech ze trainéieren.
3. Basis Erwiermung.

Kombinéiert d'Jelqing Technik mat anere Penisvergréisserungstechniken

Wann keng Erhéijung bannent 2 Méint vum Ufank vum Jelqing observéiert gëtt, sollt Dir d'Übungen mat zousätzlech Techniken kombinéieren.

D'Kombinatioun vu Jelqing mat Kegel-Übungen a Spanntechnologie gëtt als besonnesch effektiv ugesinn.

1. Kegel-Übungen ausféieren hëlleft d'Erektionen ze verbesseren an d'Intimitéit ze verlängeren. Zousätzlech hëlleft dëst System vun Übungen méi lieweg Andréck vum Orgasmus ze kréien, wat et méi intensiv an onvergiesslech mécht. En zousätzleche Bonus vun esou Aktivitéiten ass d'Préventioun vun der Entwécklung vun Harninkontinenz an aner ähnlech Problemer, besonnesch relevant am Alter. D'Essenz vun der Kegel Gymnastik ass d'Beckenmuskelen ze spannen. Deen einfachsten an effektivste Wee ass ze probéieren de Stroum vum Pipi ze halen beim urinéieren. D'Muskelen, déi an dësem Prozess involvéiert sinn, ënnerleien weider Training (Quetschen a Kontraktioun sollten onofhängeg vum Urinatiounsprozess gemaach ginn).
2. Spannung. Eng alternativ Technik déi Iech erlaabt Äre Penis ze vergréisseren an d'Qualitéit vun Ärem intimen Liewen ze verbesseren. Et handelt sech ëm d'Basis vum Penis ze knipsen (mat Äre Fanger oder enger spezieller Klemm). Dës Method, trotz senger Efficacitéit, kann e wesentleche Schued fir d'Gesondheet vun de Männer verursaachen, wann d'Bewegungen falsch gemaach ginn. Aus dësem Grond sollten d'Bewegungen an der Spanntechnik duerchgefouert ginn nodeems se d'Technik perfekt beherrscht hunn a strikt d'Instruktioune befollegt hunn.

Precautiounen oder wéi Verletzungen ze vermeiden

Fir méiglech Verletzungen vum Penis ze vermeiden, besonnesch wann et ëm ontrainéiert Benotzer kënnt, sollten e puer Empfehlungen berücksichtegt ginn:

1. Dir musst sécher sinn datt d'Basis Erwiermung erfollegräich war an de Penis vum Mann ass prett fir de Jelq. Dëst gëtt festgeluecht andeems de Penis ënnersicht gëtt - et soll bemierkenswäert gewuess sinn, awer ëmmer nach mëll. Dëst ass eng Aart vu Signal, duerno kënnt Dir aktiv Übungen ufänken.
2. E gemeinsame Feeler vun Ufänger ass de Wonsch, jelqing och mat enger voller Erektion ze maachen. Et ass derwäert ze bemierken datt sou Übungen nëmme mat engem klenge Grad vun der Erektion effektiv sinn (40-50%). E nidderegen oder am Géigendeel ze héije Niveau vun der Erhuelung (bis zu 80%) erhéicht de Risiko vu Schied un der Penis e puer Mol.
3. Den Drock vu béide Hänn op de Genitalorgan muss d'selwecht sinn, an d'Stretchung muss uniform sinn.
4. Eng wichteg Bedingung ass Verletzungen um Penis ze vermeiden, an den Drock an den Drock sollen zimlech intensiv sinn.

Wärend der Ausübung sollt Dir den Zoustand vum Penis suergfälteg iwwerwaachen an op Är Sensatiounen lauschteren. Et gi verschidde Haaptzeeche datt d'Belaaschtung exzessiv ginn ass:

1. Plooschteren, Kapillarblutungen. Si geschéien wann exzessiv Drock op de Penis während Übung applizéiert gëtt oder wann et normal Drock ass, mä d'Übung gëtt iwwer Zäit duerchgefouert. Dir sollt erausfannen wat de Feeler ass an erlaben déi beschiedegt Beräicher ze recuperéieren.
2. Kleng Geschwüren a roude Flecken. Normalerweis d'Resultat vun exzessive Spannungen. Et ass noutwendeg fir den Effort ze reduzéieren oder d'Zäit vun der Fixatioun vum Penis an engem ausgedehnten Zoustand ze verkierzen.
3. Calluses oder Blasen um Penis. Si ginn och als Resultat vun exzessive Drock op der genital Organer geformt.
4. Microcracks a Abrasiounen. Entstinn duerch d'Reibung vun der Haut mat der Hand, wat zu Reizung entstinn, an e puer Fäll duerch d'Benotzung vu schmuele Schmierstoff. Dir sollt op dat beschiedegt Gebitt waarden fir ze heelen oder e gudde Schmierstoff ze kafen.
5. Bildung vu Bluttgerinnung. Et gëtt als déi geféierlechst Verletzung ugesinn. Et ass net schwéier se ze verfolgen - Bluttgerinnung kann als Knollen um Kierper vum Penis gefillt ginn. An dësem Fall sollt Dir direkt ophalen d'Ausübung bis zum Enn vun der Therapie. Kleng Bluttgerinnung kënne mat Bluttverdünner behandelt ginn.

Wann ee vun de opgezielte Schëlder während den Übungen bemierkt gouf, sollt de ganze Jelqing-Programm iwwerschafft ginn. Wann de Schued lues geheelt (méi wéi 7 Deeg) a schwéier, sollt Dir wahrscheinlech en Dokter gesinn.

Wéi oft musst Dir trainéieren fir dat gewënschte Resultat z'erreechen?

D'Frequenz an d'Dauer vun de Jelqing-Sessiounen ass individuell an hänkt vun den Ziler vum Mann of (d'Zuel vun den Zentimeter gewënscht) an d'Charakteristike vu senger Toleranz zu den Übungen.

Et ass am beschten Äre Stonneplang wéi follegt ze organiséieren:

1. 1 Mount. Klassen ginn all aneren Dag ofgehalen, de Kierper gëtt no an no un d'Laascht gewinnt. An dësem Fall sollt Dir ongeféier 100 Jelqs pro Sessioun maachen.
2. 2-5 Méint. Training gëtt fir 2 Deeg mat engem Intervall vun 1 Dag duerchgefouert (dh 2 Deeg no engem). D'Zuel vun de Beweegunge klëmmt op 200. Den Drock soll graduell erhéicht ginn.
3. 6 Méint an doriwwer eraus. D'Kraaft vun der Kompressioun gëtt maximal (awer et sollt net op de Punkt vu schmerzhafte Sensatiounen bruecht ginn). D'Zuel vun de Beweegunge geet graduell op 500 Mol erop. D'Frequenz vun Übungen ass 2 Deeg all aneren Dag oder 3 Deeg all aneren Dag.

Fir Är Informatioun.Besonnesch ongedëlleg Männer sollten berücksichtegen datt speziell Resultater net an den éischte Méint vum Training erwaart ginn. De Penis wäert liicht eropgoen a méi déck ginn, awer fir Resultater vu 5-7 cm ze kréien, sollt d'Method op d'mannst 3 Joer benotzt ginn.

Rezensiounen vu Männer

Wéi scho bemierkt, huet jelqing vill Unhänger déi positiv Resultater no systematesch Training notéieren. Rezensiounen iwwer dës Technik si meeschtens positiv:

• "Ech war iwwerrascht iwwer d'Fro fir mäi Bauerenhaff auszebauen. Laang Zäit hunn ech verschidde Penisvergréisserungscremen benotzt, déi a Verbindung mat Jelqing funktionnéieren. Ech hunn ugefaang mat 18 Joer ze trainéieren, d'Längt vu mengem Penis war ongeféier 16 cm. E Joer ass vergaang an no systematesch Jelqing ass mäi "Puppelchen" opgewuess - plus 2, 5 cm Geschlecht vun esou enger Erhéijung wierklech méi cool a méi hell. Awer ech denken, datt sou Übunge stänneg musse gemaach ginn, soss wäert den Effekt kuerzfristeg sinn.
• "Ech hunn iwwer dës Technik fir eng laang Zäit héieren a souguer als Teenager jelqing probéiert. Wéivill Zentimeter hunn ech gewonnen? Iwwerhaapt net, well ech keng speziell Resultater gemierkt hunn, vläicht hunn ech eppes falsch gemaach oder net sou laang wéi ech sollt hunn. Et ass och méiglech, datt vill vun de Charakteristiken vum Kierper hänkt - vläicht ass dës Method net fir jiddereen gëeegent. Perséinlech war ech net frou, ech hunn alles anescht virgestallt, awer ech hunn net vill Virdeel vu sou Bewegungen gesinn.
• "Ech hunn naass Jelqing fir ongeféier 7 Méint gemaach; Ech hunn e spezielle Gel fir dës Prozedur kaaft. Am Laf vun der ganzer Zäit war d'Erhéijung bal 1, 5 cm an der Längt an, wéi et mir schéngt, e bëssen an der Breet. Lues a lues hunn ech op dréchen Jelqing gewiesselt an hunn bal sechs Méint trainéiert. Also hu mir et fäerdeg bruecht nach 2 cm an ongeféier 1 cm Duerchmiesser ze addéieren (gemooss an engem oprechten Zoustand). Et war e groussen Erfolleg, mee dunn hunn ech misse fir ee Joer verloossen fir an engem anere Land ze schaffen. D'Aarbecht war ganz ustrengend, et huet bal all meng Zäit gedauert, an et war keng Energie méi fir regelméisseg Training. Wéi d'Praxis weist, war d'Resultat vun esou shirking eng Ofsenkung vun der Penislängt vun den 2 cm, déi ech duerch dréchen Jelqing gewonnen hunn. Ech sinn heem komm, elo hunn ech méi Zäit, ech maachen meng Coursë reegelméisseg erëm, ech hoffen erëm ze kréien wat ech verluer hunn, kucke wéi gutt ech et no sou enger laanger Paus maachen.

A Saache Penisvergréisserung ass d'Jelqing-Technik besonnesch populär - Rezensiounen vun dësen Übungen hunn iwwer all thematesch Foren verbreet, déi grouss Effizienz vun de Resultater bemierkt. D'Erreeche vun der Penisvergréisserung mat dëser Technologie sollt suergfälteg a systematesch gemaach ginn, andeems Dir all d'Regelen a Empfehlungen berücksichtegt. Gitt richteg a reegelméisseg Übungen, Ännerungen an der Gréisst vum Penis a punkto Längt an Dicke daueren net laang.